Was isst du auf dem Kilimanjaro-Aufstieg?
Unsere Köche servieren große, gesunde Mahlzeiten, um Sie auf Ihrem Kilimanjaro-Aufstieg glücklich und gut zu feiern. Sie haben heiße Mahlzeiten beim Frühstück und Abendessen, frisch zubereitet mit lokalen Zutaten. Wir bereiten alle unsere Lebensmittel auf strenge Hygienestandards vor, um sicherzustellen, dass es köstlich und sicher zu essen ist. Unsere Menüs sind nahrhaft dicht zu sein, mit viel Abwechslung, um den Energiebedarf der Wanderung zu erfüllen.
Tägliche Kilimanjaro -Probenmenüs
Wir haben ein Esszelt mit Stühlen und nur zum Abendessen. Während Sie jeden Tag beim Kilimanjaro -Aufstieg verschiedene Mahlzeiten erhalten, finden Sie nachfolgend eine Richtlinie für die Art von Lebensmitteln, die Sie erwarten können:
Auch wenn Sie weit von zu Hause entfernt sind, erkennen wir, dass es schön ist, einige Komfort von Kreaturen zu haben. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie einige Ihrer Lieblings -Food -Marken wie Heinz, Nescafe und Nestle sehen!
Wir können alle Ernährungsbeschränkungen aufnehmen, lassen Sie es uns einfach im Voraus wissen. Bei sehr strengen Diäten empfehlen wir Ihnen, einige Ihrer bevorzugten „Energie“ mitzubringen, da einige Spezialzutaten in Tansania schwer zu beschaffen sein können.
Ein sehr häufiger Effekt der Höhe ist ein reduzierter Appetit. Wir bieten verlockende Mahlzeiten, die reich an „guten“ Kohlenhydraten sind. Laut dem US Army Research Institute of Environmental Medicine ist „Kohlenhydrat der effizienteste Kraftstoff für die Optimierung der Leistung in der Höhe“, beschleunigt die Erholung und die Auffüllung von Muskelglykogenspeichern für die Aktivität des nächsten Tages.
In derselben Studie heißt es weiter: „Eine hohe Kohlenhydrat -Diät in der Höhe wird als Intervention zur Linderung der Symptome von AMS (akute Bergkrankheit) empfohlen“, da sie die Belüftung und Blutsauerstoffversorgung erhöht.
Mit dem verringerten Appetit sind Lebensmittel auf Kohlenhydratbasis häufig schmackhafter als starke Protein oder Fette, und die Höhe verändert Ihre Stoffwechselprozesse. Die Kombination von Stunden auf dem Weg und die Anpassung Ihres Körpers an die Höhe bedeutet, dass Sie einen viel höheren Energiebedarf haben als Sie zu Hause hätten.
Erfahrene Wanderer, die es gewohnt sind, schreckliche dehydrierte Lebensmittel auf dem Weg zu essen, sind oft überrascht von der Qualität und Vielfalt der Lebensmittel, die aus unseren Bergküchen kommen. Wir verwenden nur frische Produkte, keine dehydrierten „Bereitschaftsmahlzeiten“ und alle Lebensmittel werden von unseren Trägern den Mount Kilimanjaro aufgetragen.
Trinkwasser auf Kilimanjaro
Wir versorgen unseren Kletterern immer gekochtes, gefiltertes, gereinigtes Wasser. Eine Hauptursache für gastro-intinale Probleme in Afrika ist das Ergebnis des Trinkens unbehandeltes Wasser. Wir behandeln unser gesamtes Wasser, einschließlich des Wassers, mit dem wir Lebensmittel waschen, und kochen mit.
Bei der Akklimatisierung ist es sehr wichtig, hydratisiert zu bleiben. Die Trockenluft, die Anstrengung und die Höhe können Sie schnell dehydrieren, und wenn Sie Diamox einnehmen, um die Akklimatisierung zu erlangen, müssen Sie Flüssigkeiten hochhalten.
Wie viel Wasser sollten Sie beim Klettern von Kilimanjaro trinken?
Sie sollten anstreben, rund 3-4 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wir empfehlen, eine Elektrolytformel mitzunehmen, die Sie in Ihr Wasser hinzufügen können, und alle Aroma -Tropfen, wenn Sie einfaches Wasser zu langweilig finden.
In jedem Kilimanjaro -Lager gibt es Tee, Kaffee, heiße Schokolade, Kürbis und Fruchtsäfte, wir bringen keine Limonaden oder Wasser in Flaschen.
Die Richtlinien für die Wildnis Medical Society praktizieren Richtlinien zur Prävention einer akuten Höhe Die Kontrolle der Aufstiegsrate in Bezug auf die Anzahl der medizinischen Meter, die jeden Tag gewonnen werden, ist ein „hochwirksames Mittel zur Verhinderung von Höhenkrankheiten“. Ein langsamer und stetiger Aufstieg verleiht Ihrem Körper die Zeit, sich an die Höhe anzupassen, und während die physische Fitness nicht darauf auswirkt, wie gut Sie sich akklimatisieren, werden Sie nach dem Wandern des Tages genug Zeit für Ruhe und Genesung einbauen. <<< br> Es ist schwierig, Daten aus dem Kilimanjaro -Nationalpark auf dem neuesten Stand zu bringen, aber im Jahr 2006 waren die Schätzungen der Erfolgsquote auf der Grundlage der Anzahl der auf dem Berg aufgewendeten Tage klar. Zu dieser Zeit:
Diese Zahlen haben sich seitdem zweifellos verbessert, dank besserer Führer, verbesserter Ausrüstung und einem besseren Verständnis dafür, wie man den Weg erfolgreich wandern kann. Sie geben Ihnen jedoch einen Hinweis darauf, wie wichtig es ist, sich Zeit auf dem Berg zu nehmen.
Sehr fit zu sein, korreliert nicht mit einer erhöhten Fähigkeit zur Akklimatisierung. Physisch fit zu sein, wird das Trekking erleichtern, Müdigkeit und Stress verringern, aber es hilft Ihnen nicht, sich zu akklimatisieren.
Laut Dr. Hackett vom Institut für Höhenmedizin wird die körperliche Fitness nicht vor Höhenkrankheit schützen. Manchmal drängen viele junge, passende Menschen das Unbehagen und ignorieren wichtige Symptome.
Wie lange dauert es, um den Berg Kilimanjaro auf jeder Route zu besteigen?
Es gibt insgesamt sechs verschiedene Strecken, mit denen Sie den Berg Kilimanjaro besteigen können.
Der kürzester Weg zum Gipfel ist die Marangu oder die Umbwe -Route. Diese Routen können in 5 Tagen abgeschlossen werden (wir empfehlen es jedoch nicht für die meisten Wanderer).
Die längeren Treks, Lemosho, Machame, Rongai oder Northern Circuit-Route dauern 6-10 Tage.
Der Hauptgrund, warum Sie eine längere Route nehmen möchten, besteht darin, Ihrem Körper Zeit zu geben, sich an die Höhe zu akklimatisieren, aber es gibt auch andere Überlegungen.
Wenn Sie nicht sehr fit sind, kann das Abdecken der gleichen Menge an Boden in einem kürzeren Zeitrahmen Ihre Müdigkeit und Verletzungen erhöhen-und Ihre Umweltfreude beeinträchtigen.
